w terenie

Ja z kolei nie lubię biegać i chyba się nigdy nie przyzwyczaję. Da mnie bieganie lepiej smakuje w terenie a najbardziej w lesie gdzie dystans pokonywany mija niesamowicie szybko ,kiedyś biegnąc w lesie przebiegłem 10km i zauważyłem to dopiero wychodząc do asfaltu.Marcel życzę wytrwałości w zbijaniu wagi.

[...] VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: PUSH (klatka, biceps, brzuch), popołudniu rower w terenie Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11-12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem góry). Po treningu siłowym nie było [...]

14/03 Rower w terenie (urlop przed urlopem :-) ) Dieta: Bilans dnia: 2,339kcal/201B/90T/177W Śniadanie: omlet na kuraku i warzywach: 288kcal/35B/16T/1W Drugi: sałatka z tuńczyka z wody, ogórka konswerowego, kukurydzy z dodatkiem mieszanki jogurtu i majonezu. Zjadłem z waflami ryżowymi: 554 kcal/43B/23T/43W Obiad + czwarty (po 4 naleśniki na [...]

[...] / 14x30kg 20x20kg / 16x25kg / 15x25kg 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg/15x20kg/15x20kg 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg + 45min biegu w terenie (cos moj telefon nie chce dojsc do ladu z endomondo, dwa razy mi sie zacial a potem jakies wyniki z kosmosu mi wyszly) staralam sie w miare rowno biec ale co jakis [...]

12/01/2015 Dzien 59 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: bieg w terenie 30:40min / 5.09km max 12.81 km/h / srednio 10.07km/h + ok 10min na skakance Komentarz: Bieg byl ciekawy %-) deszcz zacinal w twarz i biegalam po slabo oswietlonym parku wiec moj bieg byl troche na slepego, po 10min zaliczylam glebe w blocie %-) po 3 ladowaniach w glebokiej kaluzy [...]

[...] partii osobno a po tym 40 min chodzenie na biezni na pochyleniu 10% z predkoscia ponad 5km/h (tetno stosowne na spalanie 65-75%) + w ten sam dzien drugi trrening czyli bieganie w terenie ze stala predkoscia 40-50 min. Silownia 6 razy w tyg, bieganie tez. od jak dawna stosujesz te biegi ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-12 23:40:28

[...] nie wiem co jest. prz do formy jeszcze tydz zobaczymy co sie zmieni. co do nog to w piatek byly katowane do tego w sobote rano na czczo przed fotami 25 km jezdzilem w terenie po treniungu kolejne 25 km.chodze jak paralityk i jestem mega zajechany szczegolnie w nogach czuje.zobaczymy co bedzie jak wypoczne podladuje i spuszcze wode.a [...]

[...] pow 12p 5kg/ 12p 6kg - Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow 20kg12p/25kg12p/30kg10p - Wspięcia na palce siedząc 3s max 15pmax/15pmax/15pmax http://i59.tinypic.com/2rw21lc.jpg Mieliśmy jeszcze dodatkowo trening w terenie z klubu bieg dobrym tempem ok 8km + cwiczenia,rozciąganie wszystko trwało ok 1:40min http://i59.tinypic.com/2a6qzk8.jpg

[...] na otwarciu parku street workout, dieta trzymana. DZIEŃ 36 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/15h1r7m.png http://i60.tinypic.com/mjy6mc.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png AEROBY: 30min bieganie w terenie http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g przed treningówka 5g TCM Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-06-23 00:15:26

[...] 4 x 10 6b. Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 Prostowanie dynamicznie, a kickbacki na dopalenie, wybaczcie koci grzbiet %-) 7. Interwały w terenie 45 s przebieżka 30 s trucht 15 minut tętno 160-170 https://www.youtube.com/watch?v=U2tyI356FLc&feature=youtu.be [...]

[...] trening A Przysiady 110kgx5sx5p wyciskanie leżąc 75kgx5sx5p Wiosłowanie 75kgx5sx5p Przysiady mnie dzisiaj zaskoczyły było bardzo ciężko .Wczoraj wprawdzie był marszobieg w terenie jakieś 6 km ale na luzie bez spiny tak żeby zmęczyć moje dwa owczarki .Nie wyobrażam sobie ćwiczenia tylko na siłowni uwielbiam wyjścia w plener które robię min 3-4 [...]

12.02.2013 TRENING bieg w terenie: 36 minut, ok 5,8km nieźle jak na pierwszy raz na mrozie %-) + machania MISKA założenia: 1600 kcal 120/50/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/680bfaa307bb44fca187fd7ca6a06083.png Tak to ma wyglądać?:-) i jak z suplementacją? Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-12 12:25:24

[...] się wziąć za siebie :-) zmieniam trening na ten od Esther: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1b32580b8a44cfca8709d58e432c9cf.jpg +aeroby: jeśli pogoda biędzie sprzyjać, to bieganie w terenie lub bieżnia max nachylenie x3-5 + brzuch: w dzień 1 i 3 UWAGI na nogi zwiększe zakres powtórzeń, mam wrażenie, że niski mi nie służy :-) MISKA OBLI, czy miska [...]

[...] do tych z podsumowania Eveline to powiedziałabym, że dopiero wkraczam na początek tej ścieżki |-) ale nie marudze, bo pierwszy raz czuje, że mam jakiś tyłek, a nie płaski płat tłuszczu i skóry %-) także hej ho, idę machać! a jeszcze mam pytanie, bo wolałabym marsze w terenie, mogą być aeroby w dzień machań? czy koniecznie po treningu siłowym??

16.05.2013 (czwartek) Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:03. Średnie tętno: 161. Maksymalne tętno: 174. Spalone kalorie: 284.

[...] jestem od dłuższego czasu, a teraz nawet zacząłem na tym sporcie zarabiać, także troszkę o nim wiem :) Zerknij sobie wstecz mojego bloga to były i sesje na rowerze w terenie po ponad 40 kilometrów, także wiem co to znaczy zajechane nogi i bolący tyłek od siodełka :) Nie ukrywam, że już nie mogę się doczekać rozpoczęcia sezonu rowerowego.

[...] mnie tak scięło na spanie że obudziłem się ok 16, poszedłem na siłke zrobić obwodówke na góre i pojechałem na rower do lasu, pogoda dopisywała wiec 45 minus cardio w terenie zaliczone. Posiłek po treningu stanowiły pierogi ruskie z jogurtem greckim i kubełek lodów amerykanskich. Potem poszliśmy z kobitka do pizzerii i wjechała pizza 45 [...]

Aero w dużym wymiarze hamują wzrost masy mięśni. PISAŁEM: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Polecam interwały - W TERENIE, nie orbitreki, bieżnie - to strata czasu. Ogólnie ciężary podawaj w treningu, inaczej wypiski bez sensu. W programie jest 4x5 -tak ma być - lżejszy trening. [...]

E, to ładnie tam dajesz, skoro masz takie tętno. Jeśli jesteś przekonany do rowerka to OK. Ze swojej strony polecam crossfit i bieg w terenie. Tam się bez trudu wykręca największe możliwe tętno - np. zwykle mam 180-200 ud/min. Troszkę bym zwiększył obciążenie. Większe tętno możesz wykręcić w miejscu - robiąc np. 30 sekund sprawle/burpees. [...]

[...] Walcze dalej i bede walczyc noooooon stop! Jak super hiroł :D Ide spac, wklejam miske na jutro i wstaje rano do pracy. Na szczescie w pn mam szkolenie WOPR na basenie i w terenie ale o 17 jak polece na trening to nie wróce:D Dobranoc :) MISKA DZISIEJSZA NIELICZONE: brokuly pomidory paparyka zolta pieczara lodowa cynamon curry}:-( bazylia [...]